Ashwagandha (Withania somnifera) to adaptogenne zioło powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Jest znane ze swojego potencjału w redukcji stresu, poprawie funkcji poznawczych, zwiększeniu wydajności sportowej i wspieraniu ogólnego samopoczucia.
Główne korzyści Ashwagandhy
1. Zmniejsza stres i lęk – pomaga obniżyć poziom kortyzolu i może łagodzić objawy lęku i depresji.
2. Wzmacnia funkcje poznawcze – wspomaga pamięć, koncentrację i funkcjonowanie mózgu, szczególnie w warunkach stresu.
3. Poprawia sprawność fizyczną – poprawia siłę, wytrzymałość i regenerację u sportowców.
4. Wspiera równowagę hormonalną – może poprawiać poziom testosteronu i płodność u mężczyzn oraz wspomagać funkcjonowanie tarczycy.
5. Wspomaga lepszy sen – może pomóc w walce z bezsennością i poprawić jakość snu.
6. Przeciwzapalne i wzmacniające odporność – ma właściwości antyoksydacyjne, które pomagają zmniejszać stany zapalne i wspomagają zdrowie układu odpornościowego.
Jak przyjmować Ashwagandhę
• Proszek: Można mieszać z ciepłym mlekiem, koktajlami lub herbatą.
• Kapsułki/tabletki: Wygodne do codziennej suplementacji.
• Nalewki/ekstrakty: Wysoce skoncentrowane formy zapewniające szybką absorpcję.
- 1 porcja to tylko 1 tabletka 365mg ashwagandy w tym:
- 5.63 mg witanolidów w jednej tabletce
- Jeden z najpopularniejszych adaptogenów!
Dawkowanie
• Typowe dawki wahają się od 200 do 500 mg dziennie standaryzowanego ekstraktu.
• Jest ogólnie bezpieczny, ale nadmierne stosowanie może powodować rozstrój żołądka, senność lub zmiany hormonalne.
• Nie zaleca się kobietom w ciąży, osobom z chorobami autoimmunologicznymi lub przyjmującym leki na tarczycę bez konsultacji z lekarzem.
Recenzje